おしらせ

効果的なセルフケアのやり方とは

効果のあるエクササイズでも、やり方を誤ってしまうと、
かえって身体を痛めてしまうことだってあります。

当院では、その人の身体の状態に最も適した
セルフケアの内容をアドバイスしているのですが、
他のエクササイズを並行していて、
なかなか効果が現れなかったという人も中にはいました。

筋力トレーニングを含め、普段行っている内容をお伝えいただけると
よりよい良い結果に繋がりやすくもなります。

セルフケアを効果的に行う為に

セルフケアは身体に無理なく行うこと。

不快な感じがあれば、すぐに中止しましょう。
(残念ながら一生懸命我慢をしながら続けても効果はありません)

痛み(症状)が取れるまで長い時間かけて続けるのではなく、
短い時間でいいので1日の間に小まめに行うことが大切です。
(痛みが半減、もしくはバランスがある程度整ってきたら次のケアへ)

やっていて気持ちが良い、もしくは効果的だった内容を選択。
(いろいろたくさんやれば早くよくなるというものではありません)

100点を目指すのではなく、60点を目指しましょう。
(間に合っていればそれでOKといった気持ちが長く続ける秘訣です)

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かえる足のセルフケアをする私。

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マタ先生
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